我也有段日子过得不顺心，那时候就常想，如

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您的内心困扰并信任我来帮助您。我能感受到您所描述的困境和内心的痛苦。在我们的日常生活中，面对挑战和困难是非常常见的，但当这些困难影响到我们的心理健康和人际关系时，寻求帮助和解决是至关重要的。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了“全有或全无”的思维模式中。这种思维让您认为要么有一个能够完全理解和接受您的人存在，要么就会被嫌弃和孤立。实际上，人际关系是复杂的，每个人都有自己的优点和缺点，对他人的看法也不是非黑即白的。用一种偏悲观的方式看待别人对待您的态度可能会让您错过真正理解和支持您的人。

针对您内心的孤独和害怕受伤的感受，我建议您尝试挑战您的思维方式。可以问问自己：是否有证据表明所有的人都会嫌弃您？是否每一个友情都注定会终结？用更客观和现实的角度看待这些问题，或许会让您发现事情没有那么绝对和灰暗。

此外，我建议您在日常生活中尝试建立更多的积极互动。可以向朋友分享一些您的真实感受，逐渐打破内心的固执和保护。参加社交活动、兴趣小组或志愿者活动，扩大社交圈子，也许会让您遇到那个能理解和支持您的人。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记、自我认知练习等来帮助您更深入地了解自己的思维模式，并尝试调整它们。同时，如果您觉得自己难以应对困境，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师能够帮助您更深入地应对内心的困扰。

改变是一个过程，需要时间和努力。我相信您有勇气面对自己的困境，并且努力寻求改变。保持耐心和积极，相信您能够走出心理障碍，迈向更健康、积极的生活。祝您一切顺利。

温馨的问候，

心理咨询师