哪个能告诉我，怎么做？我现在越来越熬夜了

亲爱的来访者，

我能感受到您目前的烦躁和疲惫，以及对生活中种种困扰和挣扎的无奈。首先，我想说您很勇敢地向我们分享了这些问题，这表明您希望寻找解决方法，并且努力走出目前的困境。让我们一起来看看您描述的情况，并尝试找到一些建设性的解决方案。

从您的来信中可以看出，您表现出了一些情绪上的困扰和消极思维。您提到您感到痛苦，甚至出现了轻生的念头。这种情绪和想法可能反映了一种消极的思维方式，可能是“全有或全无”思维的倾向，即将问题绝对化为极端的两极。

当您在描述与亲戚相处时所遇到的不快时，您可能想要挑战一下这种消极思维。例如，试着问问自己，是否有其他解释或解决方式来看待这些亲戚的行为？他们可能并非故意让您感到糟糕，也许是有其他误解或情况在里面。这种思维方式的改变可能有助于减轻您的愤怒和挫败感。

至于睡眠问题，您的睡眠时间并不足够，这可能会影响您白天的情绪和注意力。建议您尝试设立一个有规律的睡眠时间表，保证每晚7-9小时的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，并尝试放松的活动如冥想或深呼吸。

另外，您提到对于工作和家庭的问题，您感到受困。或许可以和家人沟通一下，坦诚地表达您的想法和需求，寻找妥协和解决方案。同时，您也可以考虑寻找志同道合的人或专业机构，来寻求更进一步的支持和建议。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源或练习，例如情绪日记、思维练习表等来帮助您更好地管理情绪和思考方式。此外，是否考虑寻求专业心理健康服务的帮助，可能会对您走出困境有所帮助。

请记住，任何问题的解决都需要时间和努力，并不是一蹴而就的。请耐心对待自己，相信未来会更好。希望这些建议能为您提供一些启示和帮助。如果您需要更多支持，不妨考虑寻求专业心理健康服务。希望您早日摆脱困境，重新找回生活的平衡和乐趣。

祝您一切顺利！

心理咨询师