我是个初三的学生，14岁，曾被校园欺凌多

亲爱的困扰中学生：

我真诚地感谢您选择与我分享您的困扰和痛苦。您经历的校园欺凌和家庭压力无疑让您感到非常痛苦和孤独。在这种情况下，您表达自杀的想法也反映出您内心的绝望和绝望感。请相信，您并不孤独，有人愿意倾听并帮助您走出困境。

首先，我想强调您的感受是完全合理的。校园欺凌是一种严重的问题，但这并不代表您无法找到出路。面对这种困境，常会出现一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的想法（认为没有其他选择）、过度概括（认为一切都无解）、负面过滤（只关注负面经历）。这些思维可能会加剧您的绝望感。您可以尝试挑战这些思维，问问自己是否有例外情况，是否可能存在其他解决办法。

为了应对校园欺凌的刺激，首先要保障自己的安全。如果可能的话，寻求学校老师或辅导员的帮助。他们可以提供支持和保护，帮助您应对欺凌行为。此外，保持社交网络和亲密的友谊也能让您感到支持和鼓励。

对于与家人的沟通，可以尝试以平和的态度向他们表达您的感受和需求。有时家长可能无法准确理解青少年所面临的压力，但坦诚地沟通是建立互相理解的第一步。您可以告诉他们您的感受和期待，请求他们的支持和倾听。

最重要的是，您不需要独自承担这一切。寻求心理健康专业人士的帮助是至关重要的。他们可以帮助您应对情绪困扰，提供有效的心理治疗和支持。如果您感到绝望或危急，请立即寻求紧急帮助，不要独自承受痛苦。

我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，尝试寻找能让您感到安全和舒适的支持系统。改变需要时间和练习，但请相信，您有改变的力量。如果需要进一步帮助或资源推荐，请随时告诉我。希望您能坚持下去，未来会更好。

最真诚的祝愿，愿您能找到克服困境的力量和勇气。

您的心理咨询师