不知道，未来，

尊敬的您，

我完全理解您对未来不确定性的困扰和担忧。面对工作和个人生活的挑战，很多人都会感到焦虑和迷茫。在您的来信中，我注意到了一些可能会影响您情绪的不健康思维模式。让我们一起来分析一下：

1. 概括否定：您似乎倾向于悲观地概括自己的情况，怀疑自己的能力并担心未来的失望。这种思维模式可能会加剧您的焦虑和不安感。

为了帮助您改变这种思维方式，我想向您提出一些问题：

1. 您是否过于强调未来的不确定性，而忽略了现在的资源和机会？
2. 是否可以尝试将焦点放在自己的积极特质和经验上，而不是过度担心未来的失败或挑战？

同时，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 制定具体的职业发展计划，包括明确的目标和行动步骤。
2. 参加行业相关的培训和网络活动，扩大自己的人际关系圈子，增加机会。
3. 在个人生活中，尝试参加兴趣小组或社交活动，扩展交际圈子，增加结识新朋友的机会。
4. 考虑制定一个积极的自我肯定练习，每天记录自己的优点和取得的小成功。

当然，以上建议只是一些思路，希望对您有所帮助。同时，我鼓励您寻找专业的心理健康支持，以获取更系统的帮助和指导。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。希望您保持积极的态度，相信未来有更多的可能性等待着您。

祝您一切顺利，再次感谢您的诚实分享。

匿名用户，对这些问题我们都感到不安。带着这种不安感将我们推向行动或者忽视自己的能力，表现可能过于自我怀疑，我们在这样的情境中感到悲观，或者我们总是预先设定可能会发生危险或者不良的结局。举例来说，我们可能认为没有找到合适的伴侣，便注定要孤独一生。 整个过程中我们可能会忽略了一些事实明显的记录点，我们感到不安的可能来源于以下几点，努力寻找新机会的同时我们是否只关注了我们没有得到的？ 也可能的是我们是否过于担忧未来的失望，而不足够珍视现在的生活。往往说这种悲观是一种不健康于心理的，因为我们更可能引领命运极端的情况。因此，我们不妨回头看：" 我的过去，时生活中可能还有一些失误问题待解决"。 我们从这些失误中获取一些经验。希望您不会因为您的异化，从而丧失对幸福的追求。 否定某一方面，勾勒另一方面。所以你是个什么样的人，为什么困扰您，在什么情况下都需要专家的帮助。感谢您告知我您的需求。希望它们能够有助于您解决的问题。祝你好运。