人为什么忘记不了过去?强制忘记呢？有时脑洞大开有时压抑有时会烦

亲爱的你，

首先，我想对你的困扰和感受表示理解和同情。看到你提到过去的经历对你造成困扰，感到压抑和烦躁，我可以感受到你的痛苦和困惑。让我们一起来探讨一下你信中提到的问题，看看能否找到一些有益的出路。

从你的来信中可以看出，你可能被一些不健康的思维模式所困扰。比如，你感觉自己愚蠢和胆小，否定了自己的智商和勇气。这种"全有或全无"思维会让你陷入消极情绪中无法自拔。同时，你似乎也存在一些负面过滤的问题，即只关注生活中的负面情绪和事件，而忽视了其中的积极之处。

挑战不健康的思维：在日常生活中，我们常常会受到过去经历的影响，但过度沉湎于痛苦的回忆，并认定自己是愚蠢和胆小是不利于自身成长和健康的。尝试从另一个角度思考，每个人都会在生活中遇到挑战，并不意味着自己的品质有问题。你是否可以尝试思考一些克服困难的例子？这将有助于你重新评估自己的能力和勇气。

行为修改建议：在处理过去的不良回忆时，可以尝试写下你的感受和情绪，或者分享给信任的朋友或家人。这有助于释放内心的负面情绪并获得支持。同时，可以尝试通过呼吸练习、冥想或运动来放松身心，提升情绪调节能力。

自我帮助资源：对于探索更多的方法来平复内心和挑战不健康思维模式，我建议你寻找情绪管理方面的自助资源，比如冥想应用、CBT练习或建立情绪日记等。这些工具可以帮助你更好地管理情绪和思维。

最后，改变需要时间和努力。请记住，每个人都有成长和学习的空间，你并不孤单。如果你觉得困扰影响了你的日常生活，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，来帮助你更好地面对自己的情绪和困扰。希望你能逐渐找到内心的平静和坚强。

再次感谢你分享你的困惑，祝愿你早日摆脱困扰，获得内心的平静。

温暖祝福，

心理咨询师