不到2小时，突然醒来，以为睡了很久很久…

尊敬的用户，

我非常理解您目前所经历的痛苦和绝望感，这种情绪状态确实会让人感到非常沮丧和无助。首先，请接受我诚挚的同情和支持。您描述的在睡醒时感到时间流逝缓慢，感觉绝望和失去希望的情况，可能反映出一些不健康的思维模式。

这种感觉可能和“全有或全无”的思维有关，也就是您倾向于把事物过分简化为极端的两种可能性，而忽略了中间的更多可能性。这种思维模式会加剧绝望感和失去希望的情绪。可能您还存在其他认知扭曲，如过度概括或否定正面情况等，这些也会影响到您的情绪和观念。

为了改善这种状况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每次当您感受到绝望和失去希望的情绪时，可以问自己以下问题：是否有更多的可能性？是否有证据证明我一定会感觉绝望下去？这样的提问会帮助您客观地看待问题，并逐渐减轻负面情绪。

此外，一些行为上的改变也可以帮助您摆脱这种困境。比如保持规律的作息时间，参加一些让您感到愉悦的活动，和亲朋好友分享您的感受等。这些小的改变可以逐渐改善您的情绪状态。

您也可以尝试使用一些自我帮助资源，如放松训练、情绪日记、深呼吸练习等。这样的练习可以帮助您更好地管理情绪，并建立更积极的思维方式。

最后，如果您觉得情况没有好转，或者感到情绪无法控制，我建议您寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解问题，并提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和努力，但我相信您可以克服眼前的困难，重新找回生活的乐趣和希望。请保持耐心和积极，不要独自承受痛苦，愿您早日走出困境。

祝您早日恢复心情！

此致，
心理咨询师