这几年来我发现自己可以对别人好，开始别人

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并分享了您的困扰。从您的描述中可以感受到您对于在人际关系中表现友善却难以接受他人的好意所带来的挣扎。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，我们可以一起来探讨并寻找解决方法。

首先，让我们尝试识别可能存在的认知扭曲。您提到感觉对别人友善，并帮助他们，这显示出您有着善良和关爱他人的一面。但当别人回报同样的好意时，您却感到不耐烦，这可能涉及到“全有或全无”思维的认知扭曲，即要么别人全部符合您的期望，要么您就感到不满。

为了挑战这种扭曲，我建议您尝试以下几点：

自我观察：在您感到不耐烦或不满的时候，停下来自省一下这种情绪的来源是什么。有没有类似的经历在您过去的人际关系中出现过？
反思和重构思维：思考一下当您感到不耐烦时的具体想法是什么。是不是出现了过度概括、否定的想法？尝试用更客观、积极的角度来看待这些情况，例如：别人的好意并不一定代表对您的要求，接受别人的好意也是一种尊重。
行为反应：当您感到不耐烦时，尝试冷静地反应，而不是立即采取行动。可以先停下来深呼吸，然后思考如何更好地处理这种情绪，可以与朋友或心理咨询师分享您的感受。

此外，您可以尝试每日记录您的情绪变化，以及触发这种不耐烦情绪的具体事件，以帮助更好地认识自己的情绪模式。

最后，如果感觉这个问题对您的生活产生了负面影响，我鼓励您考虑寻求专业帮助，例如与心理咨询师进行深入探讨和指导。同时，也推荐您阅读相关的心理健康资源，如书籍或在线认知行为疗法练习，来更好地理解和处理这种情绪困扰。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但您并不孤单。勇敢面对自己的情绪，您会发现自己变得更加坚强和成熟。

祝您一切顺利，愿您早日找到内心的平衡和喜悦。

心理咨询师