在工作中常常被同事诬陷，辩解后也没人相信我。而是相信诬陷我的人。

亲爱的用户：

我很理解您当前面临的困境，并感谢您与我分享这些挑战。在您的来信中，我觉察到了一些困扰您的不健康思维模式，让我们一起来认识并尝试应对这些问题。

首先，您提到了在工作中遭受同事诬陷，并感到无法获得公正对待，这让您的诚信受到质疑。这种情况可能让您感到认知失调，您可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即认为一旦发生负面事件，就认为所有的事情都变得糟糕。在这种情况下，挑战这种思维方式的一个好方法是反思过去的成功经历和正面回馈，帮助您看到自己的价值和能力不应被一时的误解所质疑。

其次，您提到了沟通能力上的困难。这可能与情绪过滤有关，即过度关注消极的细节，而忽略了积极的方面。为了加强您的沟通，您可以尝试真诚倾听他人的观点，并学会更清晰和肯定地表达自己的想法。使用“我语”来陈述自己的观点，以准确表达您的感受和需求。

针对这些问题，我建议您尝试以下行为修改建议：

定期记录积极事件：每天记录下至少三个积极的事件或交流，以帮助您更多地关注正面经历。
练习积极沟通：在与同事交流时，尝试使用“我语”表达自己的看法，同时也倾听和尊重对方的观点。
接受自我肯定练习：每天给自己一些肯定和鼓励，提醒自己自身的优点和价值。

此外，您也可以寻求专业心理健康服务，例如咨询师或心理医生，以获得更深入的支持和指导。

改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。希望这些建议对您有所帮助，您可以尝试将它们融入您的生活中，逐步改善当前的状况。祝您早日走出困境，拥有更好的工作环境和心理健康状态。

祝您一切顺利！如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。