有中度抑郁症不能做高强度的工作吗？具体可

尊敬的来访者，

首先，我想表达对您目前所面临的挑战和困惑的理解和同情。抑郁症的诊断可能给您的生活带来了额外的压力和挑战，但是您主动寻求帮助和指导是非常积极和正确的一步。在接下来的回复中，我将尝试帮助您识别一些不健康的思维模式，并提供一些建议，帮助您探索适合您的工作岗位。

从您的来信中可以看出，您意识到工作压力和心理负担对您的心理健康产生了负面影响。您描述了处于负面情绪状态中的感受，以及工作效率下降和人际关系受影响的情况。这种情况可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即倾向于用极端化的方式看待事物。您的意识和能力识别这些模式是一种重要的第一步。

在考虑寻找适合的工作岗位时，您提到了对人际关系、辅导或咨询工作以及创意性工作的兴趣。这显示了您对与他人交流、支持和创意表达的渴望。在您想要找到更适合自己的工作时，可以先尝试思考以下几个问题：您的兴趣、价值观和技能，以及希望在工作中获得的满足感和成就感是什么？

此外，您也可以考虑进行一些自我探索，例如通过情绪日记来记录自己的情绪变化、通过思维记录表来挑战负面思维，以及学习放松和应对压力的技巧。这些都可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而更好地管理抑郁症状和应对工作压力。

在寻找新的工作岗位时，建议您可以寻求职业咨询师或招聘专家的帮助，以了解不同岗位的要求和可能适合您的领域。同时，不要忽视寻求专业心理健康支持的重要性。专业的心理健康服务可以为您提供更系统、个性化的帮助和指导。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您勇敢地探索和尝试新的可能性，相信通过积极的行动和思考，您可以找到适合自己的工作岗位，实现心理健康和生活质量的提升。祝您一切顺利。

您的心理咨询师