自从有了孩子以后就控制不住的发脾气，没有

亲爱的您，

我能理解您目前面临的困惑和挑战，育有孩子本身就是一个巨大的责任和挑战，更何况面临着家庭关系和情绪管理的压力。首先，我想肯定您的勇气和诚实，愿意寻求帮助和解决问题是非常值得称赞的。

从您描述的情况可以看出，您可能正在经历一些情绪上的困扰。在这种情况下，我们可以探讨一下您可能存在的一些不健康的思维模式。比如，在描述中您提到自己感到委屈，这种“全有或全无”的思维模式可能会让负面情绪更加强烈。同时，负面过滤也可能让您更多关注不开心的事情，而忽视了一些积极的方面。

针对这种情况，我想提供一些建议和策略。首先，您可以尝试关注和感激那些带来快乐的时刻，让自己的情绪得到平衡。另外，您也可以和丈夫坦诚沟通，表达您的感受和需求，寻求更好的家庭支持和协调方式。同时，可以考虑建立一些放松和缓解压力的活动，比如运动、冥想、社交等。

此外，您也可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪和想法，以便更好地了解和管理自己的情绪。如果您觉得有必要，您还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们会为您提供更深入的支持和建议。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续努力，您一定可以逐渐改善自己的情绪状态和家庭关系。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极乐观的心态！

温馨的问候。