小时候曾有过口臭，小学，初中都被别人说过

亲爱的来访者：

我理解您在这封信中描述的心理困境和挣扎对您造成的困扰。首先，我想肯定您勇于面对和表达自己的问题，这是迈出解决困境的第一步。您所面临的困难和焦虑是真实的，并且可以理解您在过去的经历中所累积的痛苦和挫折。

从您的描述中，我观察到一些可能反映的不健康的思维模式。首先，您提到了过度关注他人的评价和担忧别人对自己的看法，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即过分看重别人的一言一行，并认为他们说的就是事实。其次，您在面对挑战或冲突时，可能会过度解读他人的行为，产生负面假设，并将其与自身的缺陷联系起来。

为了应对这些困扰，我想提供一些建议和策略。首先，您可以尝试问自己一些问题，例如：“我有证据证明别人对我的看法就是事实吗？”或“有没有可能我过度解读了别人的行为？”挑战这些不健康的思维模式，可能会让您重新审视现实，并减少对负面想法的依赖。

此外，建议您在日常生活中采取一些行为修改的建议。比如，您可以尝试主动和同事们建立更多正面的互动，逐渐放下心理防线，或者尝试学习一些放松和冥想的技巧，帮助缓解焦虑情绪。同时，建议您练习情绪日记，记录下引发焦虑的事件和您的情绪反应，以便更好地了解和管理自己的情绪。

最后，如果您觉得这些困扰已经严重影响到您的生活质量和情绪健康，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以为您提供更系统的帮助和治疗，帮助您重新建立对他人的信任和安全感。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式。同时，如果您需要更多支持或信息，我鼓励您寻求专业帮助，以便更好地应对困境和挑战。

祝您早日克服困难，重新建立自信和安全感！

衷心地祝福您前程似锦，走出困境！

正助者