现在12了吧，年前有很强烈想死的欲望<br /> 现

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您选择向我分享您内心的困惑和痛苦。我可以理解您所描述的感受是如此沉重和困扰，在这种情况下，寻求帮助是非常勇敢的一步。请相信，您并不孤单，我们可以一起探索如何走出困境，重新找到生活的意义。

首先，我想告诉您，您对过去的行为感到后悔和羞愧是很正常的。每个人都会犯错，而关键在于我们如何从中学习并做出改变。您所描述的负罪感可能是在过度批判自己，使用了"全有或全无"的思维模式。我们通常会倾向于放大自己的错误，而忽视自己的优点和改善的机会。

我想问问您，您是否尝试过用更客观的角度看待自己的过去？例如，您是否记录下这些负面思维，然后尝试找出证据来支持或反驳这些想法？有时，这样的练习可以帮助我们更客观地看待自己，减轻负罪感。

另外，您感到疲劳和压力重重也是可以理解的。您提到的不断努力来获取他人的认可可能使您感到心力交瘁。我建议您尝试一些放松和自我关怀的技巧，比如深呼吸、冥想或身体运动等。这些可以帮助您减轻压力，重新建立内在的平衡和动力。

除此之外，您是否考虑过寻求专业的心理健康支持？一个经验丰富的心理咨询师可以帮助您更深入地探索内心的挣扎，并提供更具针对性的支持和建议。

请记住，改变是一个过程，会需要时间和努力。但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是非常重要和积极的。我鼓励您保持耐心和勇气，相信自己可以走出困境，重新找回生活的乐趣和意义。

如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。希望我能帮助到您。和您一起，我们可以共同努力走出困境，找到更积极的生活方向。

虽然此信未备注您是否急需帮助，请务必随时告知如果您需要在失控情况下及时提供的信息。

再次感谢您的勇气和信任。

祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师