我恨极了妈妈双标的模样，我不管怎么做，仿

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢你对自己情绪的勇敢表达，这展现了你对内心真实感受的勇气和渴望改变的意愿。你描述的情况让我感受到你内心的痛苦和困扰，我理解这种复杂的情绪并希望能够帮助你找到一些支持和指导。

从你的来信中，我觉得可以识别一些可能存在的不健康思维模式。比如，可能有一种“全有或全无”的思维，觉得自己总是无法达到妈妈的期望，或者一种过度概括的倾向，将事情简化为“我总是为他人着想”这样的观念。这些思维模式可能导致你对自己和他人的要求过高，并陷入一种负面情绪的循环中。

我想问问你：除了厌恶自己为他人着想的模样，你是否能够找到一些过去曾经给你带来快乐或成就感的时刻？或者你有没有尝试过在每天记录一些自己感恩的事物，用来提醒自己生活中的一些美好和积极因素？

另外，我想建议你尝试一些情绪调节的自我帮助练习，比如情绪日记，每天记录一下自己的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，你也可以尝试深呼吸、放松训练等方法来帮助缓解内心的压力和紧张感。

重要的是，改变需要时间和练习，不要苛求自己一蹴而就。如果你觉得这些负面情绪已经影响到了你的日常生活和情绪健康，我也建议你寻找专业的心理健康支持，他们会提供更加个性化、专业的帮助和指导。

希望我的回复能够为你提供一些启发和帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时告诉我。

祝你早日找回充满活力的生活动力！

心理咨询师