出轨了，感觉对不起男朋友

亲爱的用户，

我能理解你现在面临的困惑和内心的矛盾。首先，请不要太过责怪自己，每个人都会犯错，重要的是我们如何面对和修正这些错误。让我们一起来看看你描述的情况中可能存在的一些不健康的思维模式。

首先，可能存在的认知扭曲之一是“全有或全无”的思维方式。这种思维会让我们只看到事情的极端，而忽略了中间的一些可能性。你可能觉得只有和那个男生在一起，才能找到自己的幸福，而不考虑自己当前的关系和责任。

另一个可能的认知扭曲是负面过滤，即只看到事情的消极方面而忽视了积极的一面。在你的描述中，你强调了自己的出轨行为和对另一个人的伤害，却没有提到对自己男朋友的忠诚和感情。

现在，让我们一起来挑战一下这些不健康的思维模式吧：

至于行为方面的建议，我建议你积极面对问题，先诚实地和你的男朋友坦白，然后共同努力解决。尝试表达你的内在感受，并承担起自己的责任。同时，建议你和他一起寻求专业的心理健康支持，以帮助你们更好地处理这段关系中的困难。

最后，改变需要时间和努力，不要放弃自己。我建议你寻找一些自我帮助的资源，比如情绪日记、沟通技巧的学习，以及专门针对恋爱关系问题的书籍或在线工具。记住，每一步的努力都是在走向更好的方向。

希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能够找到正确的方向和解决方法。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重！