考试成绩出来了，我很开心我得到了满意的结

亲爱的访客，

首先，我想感谢您选择倾诉您的内心困扰，并对您的勇气表示赞赏。你描述的经历表明您在学业上取得了满意的成绩，并对自己的努力感到自豪，这是非常值得庆祝的成就。

从您的来信中，我能感受到您对于独立解决问题的渴望，以及对于分享喜悦和成就的需求。这种矛盾的感受是很正常的，因为我们每个人都需要一定程度的独立性和社会支持。让我们一起来探讨一些可能在您情感和思维中起作用的因素。

首先，您提到了希望能够分享喜悦和感激，但又担心过于依赖他人的看法和肯定。这种想法可能反映了一种“全有或全无”的认知方式，即认为要么完全独立，要么完全依赖他人，而事实上，我们每个人都可能在这两者之间找到平衡。您的自我价值并不取决于外部的评价，而是可以源自内在的自我认可和成就感。

其次，您感到害怕别人可能会对您的热情和依赖产生负面看法。这种担忧可能与负面过滤有关，即过度关注可能的负面评价，而忽视了他人可能对您的支持和理解。有时候我们往往会过分放大他人的看法，而实际上，大多数人会欣赏和支持我们诚挚的情感表达。

为了帮助您处理这种困惑，我建议您可以尝试以下的行为和思维练习：

最后，我想提醒您，改变是需要时间和练习的，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业心理健康服务，他们会帮助您更好地理解自己的情绪和需求。

希望这些建议对您有所帮助。请始终记得，您值得被爱和支持，不必独自面对所有挑战。祝您一切顺利，也欢迎随时与我分享您的进展和反馈。

祝好，

（您的名字）