我答应你别人给我发红包，我在也不给别人发

亲爱的来访者，

我非常感谢你对信任问题的坦诚与分享。你描述的情况很清楚地表明了你所感受到的困扰和挫折，这种频繁的不公平待遇可能会让人感到沮丧和怀疑。

在你的描述中，我能感受到你对待这种情况时的困惑和失望。在这种游戏中，你付出真诚发红包的行为，却收获了不一致的回馈，这种经历可能挑战了你对他人的信任和友谊的认知。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在你的故事中，有几个可能的认知扭曲可以考虑，比如过度概括（generalization）、全有或全无思维（all-or-nothing thinking），以及情绪化推断（emotional reasoning）。这些扭曲让你对他人的行为过分解读，并产生了负面的情绪和看法。

在挑战这些扭曲时，你可以尝试问自己一些问题，比如：

是否有可能有其他原因导致他们的行为，而不仅仅是针对你？
是否可以给他们更多的理解和善意，来理解他们的行为？
这种不公平待遇是否值得影响你和其他人之间的友谊和信任？

此外，我建议你在处理这些问题时，也可以尝试一些行为改变策略。比如：

和这些朋友坦诚沟通，表达你的感受和困惑，看看他们是否能够给你一个更清晰的解释。
尝试更加关注和珍惜那些真正对你坦诚和支持的朋友，而不是过于关注那些表面的回馈。

另外，你还可以通过自我帮助练习来增强自己的认知技能。比如，可以尝试用情绪日记来记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来帮助你挑战和重构不健康的思维模式。

最后，我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为方式。改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你就能够逐渐克服这种困扰，建立更健康的信任关系。

如果你觉得需要更多的支持和帮助，也请不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。他们会有更多技巧和工具来帮助你应对这些挑战。

感谢你的勇气和诚实，同时也感谢你与我分享这些深刻的情感。希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你一切顺利。

温馨祝福，
心理咨询师