我这样做事，别人又说不是这样做，内心又起

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您分享了您在工作中遇到的挑战和困扰。我完全理解并尊重您对这些问题的关注，以及希望学会更好地处理这些情绪和反应的愿望。让我们一起来探讨一些可能有助于改善您情况的策略和方法。

首先，从您描述的情况可以看出，您在面对他人不同意见和批评时可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式使您倾向于认为只有您的方法是正确的，而其他人的观点则完全错误。事实上，每个人都有不同的经历和看法，可能会有不同的方式来完成任务。这并不意味着您就是错的，也不意味着其他人完全错误。这种思维模式可能导致您情绪上的波动和挫折感。

为了应对这种情况，您可以尝试挑战和重构这种不健康的思维方式。每当您遇到不同意见时，可以问问自己：是否有其他有效的做事方式？是否可以从他人的观点中学到一些新的东西？这有助于您更加开放地接受不同意见，益处是可以减少对批评的敏感和愤怒情绪。

此外，当感觉情绪波动时，您可以尝试进行深呼吸或冥想练习，帮助自己冷静下来并放松身心。实践在情绪高涨时给自己一个短暂的休息，可以避免情绪冲动地做出反应。定期锻炼也是一种很好的方式来缓解压力和焦虑。

最后，我建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和反应。通过记录下来，您可以更清晰地看到自己的情绪变化，有助于识别潜在的触发因素和反应模式。这也是一种自我观察的方式，有助于您更好地了解自己的情绪。

希望这些建议对您有帮助。记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。如果您发现自己需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。祝您在探索和改变的旅程中一切顺利！

再次感谢您的来信。