11.12日下午 记录<br /> 准备了一阵的志愿

亲爱的访问者，

我非常理解您目前的困扰和情绪波动。面对自己努力准备的志愿者工作计划因他人失误而未能成功的情况，感受到的失望和愤怒是可以理解的。

在您的来信中，我觉察到了一些可能与认知扭曲有关的思维模式。例如，“全有或全无”思维模式，即将一次挫折看成是彻底失败，而不承认其中的其他可能性。这种思维方式可能会加剧负面情绪，并影响自我认知和情绪管理。

或许我们可以尝试通过挑战这些不健康的思维模式来帮助您更好地处理当前的情绪。您可以尝试问问自己以下问题：这次挫折真的代表我完全失败吗？是否还有其他机会或不同的方向可以尝试？如何看待这次经历，能给我带来什么样的成长和收获？

此外，我建议您尝试进行一些情绪调节和认知调整的练习。比如，可以尝试每天记录自己的情绪日记，思考并记录下当时的情绪和触发事件；或者尝试使用思维记录表，记录下自己的负面思维，并尝试找到更客观、积极的替代性思维。

最重要的是，改变思维模式是一个需要时间和实践的过程。我鼓励您保持耐心和积极性，继续探索如何应对挫折，学会从中成长。如果您发现情绪波动过大或持续影响生活质量，也欢迎寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我分享您的想法和感受。

祝您平静和成长，
一个心理咨询师