不想学习，明明还有几十天就要考研了，但还

亲爱的匿名咨询者：

首先，我想表达我的理解和同情，因为我能感受到你目前所面临的压力和困惑。考研考试是一个重要的挑战，但同时也可能带来巨大的焦虑和压力。你描述的困扰和痛苦，让我感到担忧，但也让我看到了你勇敢面对问题和寻求帮助的决心。

从你的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到自己总是处于分散注意力和胡思乱想的状态，这可能导致你产生了负面的幻想和难以控制的行为。此外，你对手机的依赖和晚睡晚起的习惯，也许正在加剧你的焦虑和学习困难。这种“全有或全无”的思维模式，经常会在我们面对挑战和压力时出现，让我们感到无助和沮丧。

针对你所描述的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试每天写下自己的想法和感受，以更清晰地了解自己的情绪和思维模式。另外，尝试设立一个固定的作息时间表，保证充足的睡眠和规律的作息。同时，尝试在学习时设置专注时间，避免干扰，可以提高学习效率。

除此之外，我推荐你探索一些冥想和放松技巧，帮助你平复焦虑和减轻压力。此外，如果你需要更多支持，不妨考虑寻求专业心理健康服务。他们可以为你提供更个性化的指导和支持。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但请相信，你可以逐渐摆脱困境，重拾自信和学习的动力。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日走出困境，取得成功。

衷心祝福你一切顺利！