越临近日期就越烦躁，我一想到数据，我感觉

尊敬的匿名来访者，

我理解您最近一直感到烦躁和焦虑的情绪，尤其是在接近特定日期时更加严重。对数据产生负面情绪和抵触可能让您感到困惑和苦恼。让我们一起探索可能的原因，并寻找解决办法。

从您的描述中，您提到最近几年对数据产生了压力和焦虑，尽管您过去对数据感兴趣并且擅长处理它们。这种情况可能反映出了一种认知扭曲，像是“全有或全无”思维模式，让您将数据处理和分析与负面情绪联系在一起。这可能导致您对数据产生了消极的预期和情绪反应，进而影响了您的情绪状态和工作表现。

我想请您尝试思考一下，是否有特定的事件或经历导致您开始对数据感到焦虑和烦躁？是否有过度概括或负面过滤的认知模式影响了您对数据的看法？挑战这些认知扭曲，可能有助于您更客观地看待数据，并减少负面情绪的影响。

在处理这类情绪时，一种有效的方法是情绪日记。您可以记录每次遇到数据时的情绪和想法，以便更好地识别和理解触发焦虑的因素。同时，尝试使用放松技巧、正念练习或深呼吸来缓解焦虑。

此外，与您的同事和领导沟通，表达您的困扰并寻求支持也非常重要。共享自己的困惑和寻求理解，可以减轻孤独感并得到更多支持。

我还建议您寻找专业心理咨询师的帮助，以便更深入地探索这些情绪背后的原因，并学习更多有效的应对策略。专业的心理健康服务可以提供个性化的支持和指导，帮助您重新建立积极的关系，并改善您的情绪状态和工作表现。

改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励您继续探索和尝试不同的方法，并相信您可以克服目前的困扰。祝您早日恢复平静和积极的态度。

谢谢您的信任和分享。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时联系我。

祝您一切顺利。

心理咨询师