2020.11.09：刚跟你通话的时候，

首先，我想说我理解你现在的感受和困惑。看到你描述的这些情绪困扰和挣扎，让我感到很关心。你勇敢地表达了你的内心感受，这本身就是一种重要的一步。

从你的来信中，我能感觉到你面临了许多挑战，包括沟通问题、关系不确定性和自身情绪困扰。让我们来一起探讨一些可能存在的认知扭曲，并寻找一些可能的解决之道。

首先，你提到了感到无助、孤独以及对生活缺乏动力的感觉，这可能会反映出一种“全有或全无”的认知扭曲，让你看不到生活中积极的一面。或许可以通过思维记录来反思每天的积极经历，逐渐培养乐观的心态。

其次，你提到失眠、疲倦和无助的感受，这可能是负面思维和情绪加剧了身体的不适。尝试建立良好的睡眠习惯，规律的饮食和运动也可以帮助缓解压力和焦虑。

此外，你的自我怀疑和对存在意义的困惑，表明你可能陷入了“情绪过滤”和“过度概括”的思维模式中。试着回顾一下你过去的成就和成功经历，情绪日记也可以帮助你记录下情绪变化，更好地了解自己。

最重要的是，记得你并不孤单。寻求支持和专业帮助是很有必要的。除了我可以提供的支持，你也可以考虑咨询专业心理咨询师或心理治疗师，他们会帮助你更系统地处理情绪和问题。

请记住，改变需要时间和努力。一步步地尝试调整思维和行为，寻找适合自己的方式来渡过困难时期。我相信你有足够的勇气和坚强，一定能够克服眼前的困难，重拾生活的乐趣和希望。

如果需要进一步的支持或指导，我鼓励你积极地寻求专业帮助。希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你早日走出困境，重新找回自己的光芒。