我是不是生病了？

亲爱的朋友，

我非常感谢你信任并向我分享你目前的困惑和挣扎。我理解你现在面临的情绪波动以及与周围人交往时的困难。你描述的愤怒、易怒和社交疏离等情绪体验是非常具有挑战性的，但我要告诉你，这并不意味着你一定患上了心理疾病。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的变化和情绪困扰感到焦虑和困惑。首先，我想提醒你并不要过分自责或认为自己就是问题的根源。我们都会经历生活中的挑战，而你所描述的情绪困扰可能是对这些挑战的一种自然反应。

在这种情况下，有一些可能的心理因素需要考虑。你提到在工作中经历了强烈的压力和挫折，这些经历可能导致你对自己和周围事物产生负面看法。这种过度的自我怀疑和不满可能会影响你的情绪和社交互动。我们经历的负面事件和挑战往往会在我们的心理状态和行为中留下痕迹，但这并不代表我们无法改变。

为了应对你目前的困境，我建议你首先尝试识别可能存在的认知扭曲。例如，你是否有“全有或全无”思维，即将自己和他人划分为完美或严重缺陷的两种极端？在负面情绪中，我们往往会选择性地关注消极方面，这可能会加剧我们的情绪困扰。

挑战这些不健康的思维模式是关键的一步。你可以问自己一些问题，如：这种看法是否全面？是否有更积极的解释？是否有证据支持我所担忧的想法？逐步培养更客观和平衡的思维方式，将有助于改善你的情绪状态。

此外，尝试与他人建立联系，分享你的感受和困扰。沟通是理解和支持的桥梁，也可以帮助我们更好地处理情绪和挣扎。逐渐增加社交活动和建立亲密关系的尝试可能会带来积极的影响，让你逐渐重拾以往的开朗和友好。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和努力。我建议你尝试情绪日记，记录情绪变化和相关事件，以帮助更好地理解自己的情绪模式。此外，如果你感觉需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

最后，请相信自己有能力克服目前的困境并迈向更积极的生活。保持积极的态度，寻求支持和尝试新的行为方式将有助于你渐渐摆脱当前的困扰。祝愿你早日重拾开朗和友好的性格，享受美好的生活。

真诚的祝福，愿你一切安好。

2021年 您的心理咨询师