结婚后总感觉自己是个无家可归的人，怀孕带

亲爱的来访者，

非常理解您目前在婆家的处境给您带来的困扰和压力。首先，让我们来分析一下您描述的情况可能涉及的不健康思维模式，以便为您提供更好的建议和支持。

从您的描述中可以看出，您可能存在一种“全有或全无”的思维模式。这种思维模式倾向于将事物极端化，让您觉得自己在婆家要么是被完全接受和支持，要么则感到像个累赘。这种思维模式可能让您忽视了一些中间地带的可能性，导致情绪更加消极。

另外，您提到婆婆的批评和抱怨对您造成了很大的压力。这种负面过滤的思维模式让您更容易将注意力集中在消极的方面，而忽略了可能存在的积极之处。这样的思维模式会加剧您的焦虑和压力感。

要改善这种情况，我建议您尝试以下策略：

1. 挑战和重构思维：

   1. 当您感觉压力大的时候，尝试停下来，思考一下自己的想法是否极端化或过于消极。可以问问自己，是否真的只存在两个极端，还是中间地带存在更多可能性？
   2. 尝试积极地寻找一些婆婆的优点和行为，即使可能并不总是顺眼的地方。这有助于平衡您的思维。

2. 积极的行为修改建议：

   1. 和您的丈夫沟通，尽量寻求他的理解和支持，共同商讨如何更好地处理和分担家庭责任，包括孩子的照顾和家务。
   2. 设立自己的边界，清晰地表达出您的需求和期望，以及对家庭成员如何对待孩子和您的期待。

3. 自我帮助练习：

   1. 每天记录一些积极的事物和感受，有助于训练您更多地关注积极的一面。
   2. 尝试进行深呼吸或放松练习，帮助您在压力时更好地冷静下来。

最重要的是，时间和练习，对自己保持耐心和善待。如果情况持续困扰您，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更个性化、深入的支持和建议。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我联系，如果您需要更多的支持或建议。

祝您心情愉快，身心健康！