我真的，不知道该怎么办才好。昨天凌晨捡到

亲爱的你，

首先，我想对你的情绪困境表示理解和同情。你的经历让你感到非常痛苦和迷茫，这是完全可以理解的反应。在这样的情况下，我们往往会感到无助、自责和悲伤，这是很正常的情绪反应。

从你的来信中，我可以感受到你对小猫咪的关心和爱，这是一种很美好的情感。然而，我也能看到你内心的矛盾和自我责备。让我们一起来探讨一些你可能出现的不健康思维模式：

1. 全有或全无思维：你可能倾向于以极端的方式看待这个情况，觉得要么完全拥有小猫咪，要么就永远失去它，而忽视了生活中的其他可能性。

2. 负面过滤：你可能只专注于那段短暂的相处时光，而忽略了帮助小猫咪的善举和对它的关心，这也是一个消极的思维模式。

对于你的困扰，我想向你提供一些思考和行动的建议：

1. 挑战思维：你能不能尝试想象小猫咪可能是在一个更安全、更温暖的地方，有人给它关怀和照顾呢？这种更积极的思考方式也许能让你感到稍微宽慰一些。

2. 自我关怀：在你的悲伤中，也不要忘记好好照顾自己。可以尝试做一些让自己愉悦的事情，如散步、听音乐、阅读等，来缓解内心的痛苦。

3. 行为建议：如果你感到需要，也可以尝试在你居住的地方，寻找当地的动物收容所或义工组织，为更多需要帮助的动物提供支持，以此来化解你的自责情绪。

记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心。我鼓励你继续勇敢面对自己的情绪，也建议你如有需要，考虑寻求专业的心理咨询支持。同时，你也可以尝试一些CBT的练习，如情绪日记等，来帮助你更好地理解和处理自己的情感。希望你能够早日走出困境，重拾内心的平静与温暖。

温馨提示：如果你觉得自己无法摆脱这种情绪，或者情绪持续加重，建议寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复能带给你一些帮助，感受到我的陪伴和支持。加油！🌟

坚强的你，
心理咨询师