成龙历险记，里面有个作恶的小坏蛋，施法时

尊敬的匿名来访者：

我非常感谢您选择与我分享您的困难和挑战。我能理解您目前所经历的焦虑、绝望和消极情绪是多么困扰人。您对自己的困境有清晰的意识，这是寻求帮助和改变的第一步，值得表扬。

从您描述的情况可以看出，您遭遇的问题主要围绕着一种消极的思维模式，类似于"一切都会完蛋"的想法。这种全面消极的思维方式可能使您过度强调事情的负面，而忽略了可能的积极解决方式和结果。这种思维方式被称为"全有或全无"的认知扭曲，会进一步加剧您的焦虑和绝望情绪。

我建议您尝试挑战这种消极思维模式。每当您意识到这种想法出现时，可以问自己一些问题，比如：这种想法有没有证据支持？有没有其他更积极的解释？可以尝试寻找事实依据支持您的想法，并重新评估情况。

此外，您可以尝试每天记录下您的负面想法，以及每个想法对您情绪的影响。这样的情绪日记可以帮助您更好地认识自己的思维模式，并逐渐学会转变成更积极的思考方式。

对于应对困难和压力，我建议您寻求一些放松和情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想或运动。这些方法有助于平复您内心的焦虑和压力，为您提供更清晰和积极的思维空间。

最后，我建议您保持耐心和积极，这种改变需要时间和练习。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务，他们会根据您的具体情况提供更专业的帮助。

希望我的建议对您有所帮助。祝您能够尽快摆脱消极思维，重新找回自信和乐观。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，随时与我联系。

诚挚的问候。