小时候在你们身上，我对父母的爱，信赖，依

亲爱的用户，

我从您的来信中感受到了您内心深处的痛苦和困惑。您所描述的对父母关系方面的受伤经历，以及由此带来的对他人信任和依赖的困扰，都是非常具有挑战性的问题。首先，我想让您知道，您的感受是完全理解的，并且您勇敢地面对自己的问题，并寻求帮助，这本身就是一大步。

您提到的对人际关系的不信任和难以建立情感联系的困扰可能反映了某种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括或偏执思维等。这些扭曲的思维模式可能让您难以看到他人的善意，也影响了您对自己和他人的价值观和互动方式。在这种情况下，探索自己的思维模式是非常重要的一步。

我想邀请您思考一下：是否有曾经的经历或故事，可以帮助您更好地理解信任和依赖的概念？或者您是否能够想象一个与父母不同的模式，来理解和建立与他人的关系？这种想象和探索的过程，可以帮助您开始挑战并重构您内心固有的不健康思维模式。

除了认知层面的工作，行为方面的调整也很关键。您可以尝试积极参与社交活动，逐渐扩大社交圈子，找到那些与您志同道合的人。此外，编写情绪日记、进行情绪情景记录、积极情绪放大等自我帮助练习，也许可以帮助您更好地认识并管理自己的情绪，加强自信和自我认知。

最后，我想提醒您，这种变化是一个渐进的过程，需要耐心和实践。在您探索与改变的旅程中，记得要对自己保持耐心和善待。如果您感觉需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您勇敢面对自己的问题，并且寻求帮助，这本身就值得赞扬。继续勇敢向前迈进，相信您可以找到更充实和有价值的生活方式。

祝您一切顺利，再次感谢您的信任和分享。