我不想痛苦。

亲爱的你，

我真的很感谢你与我分享了你内心的困惑和不安。你描述的情况显示你正经历着一些挑战，包括长期的孤独感、自我怀疑、焦虑感以及情绪的不稳定。这些问题确实可能对你的身心健康造成了负面影响。

首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人在生命中的某个阶段都会经历类似的困惑和情绪波动。这并不意味着你无能为力，相反，这可能是一个开始寻找新方式来面对和克服这些困难的机会。

从你的来信中，我观察到可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、负面过滤（只看到事情中的负面方面）等。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰和身体不适。我想提供一些问题，帮助你挑战这些思维方式：

1. 是否有证据表明你的想法是真实的？是否还有其他更积极的解释？
2. 当你感到孤独或无法被理解时，你是否有试图寻找其他可能性或方法来表达自己？

此外，我建议你尝试一些行为上的改变：

1. 每天保持定时的饮食和睡眠，注意身体的基本需求。
2. 找一项你感兴趣的运动或活动，有助于缓解压力和焦虑。
3. 尝试放松技巧，如呼吸练习或冥想，帮助你更好地处理情绪。

同时，我强烈建议你寻找专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的探讨。他们可以帮助你更深入地了解自己的情况，并提供更个性化的治疗建议。

最后，请记住，这个过程需要时间和努力。改变不会一蹴而就，但每一步都是走向更好的方向。请持续关注自己的感受，寻找支持，你并不孤单。祝愿你早日走出困扰，拥有更健康、积极的生活方式。

如果你需要进一步的帮助或资源，也请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师