我真的坚持不下去了，今天我挨过来了，不知

亲爱的求助者：

我真诚地感谢你勇敢地分享了自己的内心困扰。你描述的感受表明你正在经历一种心理压力和负面情绪，这是非常辛苦且沉重的。首先，我想强调的是，你并不是孤独的，而是勇敢地寻求帮助和寻找解决方法。

根据你描述的状况，我想提醒你可能存在一些不健康的思维模式。你提到的对自己生命的不珍惜以及对世界的消极态度，可能是一种"全有或全无"的思维方式，让你陷入了负面情绪的循环中。登高时产生的想法也可能反映出一种消极的思维模式，即过度关注灾难性的结果。

我建议你尝试挑战这些不健康的想法。每当你产生类似的想法时，请问自己：这种想法的事实根据是什么？还有其他可能性吗？你可以尝试记录下这些想法，然后逐一分析并找到更客观、积极的替代性想法。

此外，我建议你尝试寻找一些有意义和令你感到满足的活动，无论是运动、阅读、绘画或与喜欢的人相处。这些活动有助于分散注意力，改善心情。同时，保持规律的作息和饮食习惯也对心理健康有益。

最重要的是，如果你觉得情况严重或无法自行摆脱困境，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，并提供适当的治疗和支持。

记住，改变是一个持续的过程，也许需要时间和练习。请保持耐心和积极性，同时也为自己设定一些小目标，慢慢朝着更健康积极的方向前进。你已经迈出了第一步，希望你能不断地找到内心的平静和解脱。

祝你身心健康，如需进一步支持，请随时与我联系。

再次感谢你的勇气和信任。

心理咨询师