我真的太容易生气了，气到那种想哭的感觉，

亲爱的匿名来访者，

我真的非常感谢你信任并选择分享你的困扰。我完全理解你所描述的情况，感到容易生气并且无法控制这种情绪对你来说一定是非常困扰的。在你描述的情况下，我相信你对自己的情绪有了很清晰的认识。让我们一起来探讨一些可能的心理策略，帮助你应对这种困扰。

首先，我想提醒你，压力和个人问题确实可能会导致情绪波动，但你也提到了即使在没有触发因素的情况下也会感到极度生气。这可能反映了一种认知扭曲，比如“情绪化地全有或全无”（Emotional Reasoning）——根据情绪来判断事情的真实性。如果你在某些时候能够先停下来思考一下，你是否还有其他更加平和和客观的看待事情的方式？

其次，你已经尝试了一些缓解情绪的方法，如深呼吸和冥想，这是非常积极的行为。现在，我建议你进一步尝试情绪日记。每当你感到生气或愤怒时，尝试记录下这个情绪爆发的时刻、触发因素、你当时的想法和身体感受。通过记录，你可以更清晰地看到是否有某些特定的模式或触发因素。

第三，我鼓励你找到一些自我帮助资源，比如一些关于情绪管理和认知行为疗法的书籍，也可以尝试在网络上寻找一些CBT练习。这些资源可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪问题。

最后，我建议你在寻求专业心理健康支持方面保持开放的心态。专业的心理咨询师会根据你的具体情况提供更为个性化的帮助和建议，协助你更好地控制和管理情绪。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。我相信通过努力和坚持，你一定能够克服自己的情绪问题，变得更加平和和冷静。祝愿你早日走出困扰，拥有更健康积极的生活。

感谢你勇敢地寻求帮助，并且相信自己可以改变。如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师