我也来挂一个吧，刚进初中的我第一次月考还

亲爱的学生，

首先，我想感谢你信任我并与我分享你在学业和情绪方面所面临的困扰。我完全理解你所描述的情况，初中阶段的学习和调整确实是一个挑战，但也是一个成长的过程。让我们一起来看看你提到的问题，并思考一些可能的解决方法。

关于数学方面的困扰，你提到自己难以理解老师上课的知识并且容易走神。这种情况可能反映出了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即你可能认为自己要么完全理解数学，要么完全不懂。事实上，学习是一个渐进的过程，每个人都会有掌握知识的困难时期。你可以尝试边听课边做笔记，及时向老师请教不懂的地方，也可以尝试找一些外部资源如辅导班或在线教学视频来帮助自己更好地理解数学知识。

而在语文学科方面，你提到感到困惑和烦躁，甚至有放弃的念头。这也许反映出了一种负面过滤的思维，你把注意力过多放在困扰和负面情绪上，而忽略了自己所能取得的进步和成功。尝试给自己设定一些小目标，每天花一点时间专注于阅读、做练习，慢慢培养学习的兴趣和习惯。也可以尝试和同学一起学习，互相交流，共同进步。

此外，建议你每天花一点时间进行放松和自我调适的练习，比如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解学习压力和焦虑情绪。记得保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得进步。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的情绪和生活质量，也可以考虑寻求学校老师或心理健康专业人士的帮助和支持。他们能够提供更专业的指导和建议，帮助你更好地应对挑战。

希望我的回复能对你有所帮助。希望你能够保持乐观，坚持努力，相信自己能够度过这个阶段，取得更好的成绩和心态。如果你有任何进一步的问题或需要，都可以随时联系我。

祝一切顺利，保持坚强和勇敢！

致以最诚挚的祝福，

心理咨询师