看了个心理学实验有点启发，心理沉沦？

尊敬的匿名来访者，

首先，感谢您敞开心扉分享您内心的困惑和挣扎。我能感受到您现在所处的困境，以及对自己过去错误的认识和愿意改正的决心。您描述的情况表明您正在努力承担责任，并且寻求找到更快乐的生活方式，这是非常重要且积极的一步。

从您的来信中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲。首先，您提到了“全有或全无”的思维模式，认为婚姻中的困境只有彻底远离女性才能解决问题。这种思维方式可能使您陷入了极端的抉择，而实际上生活往往存在更多的灰色地带。我们可以一起探讨是否有更灵活的方式来处理与女性的关系，以平衡您的需求和责任。

其次，您提到了“负面过滤”，即只注意到生活中不如意的方面。可能导致您忽视了婚姻中存在的积极和珍贵之处。或许可以尝试从另一个角度看待您和妻子之间的关系，重拾曾经的亲密和美好。

对于您的困境，我建议您可以考虑以下几点：

1. 深入了解自己的内心需求和真正的愿望。探索是什么让您感到快乐和满足，以及如何平衡个人需求和家庭责任。
2. 和妻子坦诚沟通，分享您的感受和想法。建立更加开放和真实的沟通方式，或许可以帮助您们找到共同的解决方案。
3. 寻找适当的支持和指导，可以是心理咨询师、家庭治疗师或其他专业人士，来帮助您从更宏观的角度审视问题，并找到更好的解决办法。

最后，我建议您探索一些CBT的自我帮助资源和练习，比如情绪日记、思维记录表等，这些工具可能有助于您更清晰地认识自己的想法和情绪，以及挑战不健康的思维模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。鼓励您继续探索和努力寻找适合自己的生活方式，同时也鼓励您寻求专业的心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

祝您早日找到内心的平静和快乐。

问候，

[您的咨询师姓名]