此时天空乌云密布，是要下雨了，可是又没有

亲爱的灵魂，

我深切地理解您目前的心情和困惑，以及经历过的痛苦和挣扎。首先，我要向您传达我的同理和支持，您经历的失去和心理困境一定让您感到十分沉重和不堪。在这片黑暗中，您寻找光明和希望的渴望是理所当然的。

从您的来信中我感受到了您对现状的扪心自问，以及对变化的渴望和决心。对于您经历的创伤和难以释怀的痛苦，避免和封闭只是一时的缓解，但长此以往会使得痛苦更深。这种感受是可以理解的，但也是可以被改变的。

在您的描述中，我察觉到一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您提到感觉被困在心理阴影中、丧失生活的乐趣和动力，以及对面对面交流的担忧和害怕。这些思维模式可能导致消极情绪和行为，并进一步加深您的痛苦。

尝试挑战这些思维：是否有可能一次性在各个方面都完美地成功？或者对方无伤而退？这种消极思维是否真实或合理？还有，是否可以从更积极的角度看待自己和未来？

我想建议您尝试寻找可靠的心理健康专业人士，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以提供支持和指导，并帮助您渐进式地重新建立对自身和生活的信心。您之所以写信给我，也许是一种启动或者试探，表示您愿意改变和寻求帮助的信号。

此外，您可以尝试自我帮助资源和练习，比如记录每日情绪和想法的日记，或者使用认知行为疗法的工具如思维记录表，帮助自己更客观地观察和分析自己的思维模式，进而逐步调整为更积极的方式。

改变需要时间和努力，但坚持不懈会带来成果。您已经迈出了向支持和治愈的方向迈出了一步，我真心希望您能继续探索并努力实践改变的道路。如果需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们会帮助您更系统地解决困境，找回内心的平静和幸福。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。愿您找到走出困境的力量和指引。

祝您平安与幸福，

心理咨询师