谁能救救我（本人高一生），每天都很痛苦很

亲爱的匿名求助者：

非常感谢您信任并向我分享您目前的困扰和痛苦。我能理解您所描述的情绪困扰对您的生活造成了极大的困扰和影响。在面对家庭成员的健康问题同时，您自己也体验着强烈的焦虑和沮丧情绪，这种压力可能会让您感到无所适从。让我们一起来看看您所描述的情况可能存在的一些认知和情绪模式，以及针对这些模式的一些建议。

首先，您所经历的情绪困扰和自信心下降可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即以绝对化的方式看待自己和周围的事物。这种思维模式往往会让我们忽略了事实中的灰色地带，而更加偏向于消极的解释。在当前情况下，您可能忽略了您自身的优点和努力，而更多地专注于负面的情绪和想法。

另外，您描述的情绪敏感和沮丧可能是负面过滤的表现，即过度关注和放大负面的信息和情绪，而忽视了积极的一面。这种过滤方式会让我们对自己和周围的事物产生一种偏颇的看法，进而影响到我们的情绪和行为。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，可以问自己一些问题，如：

此外，尝试每天记录下自己的情绪和想法，可以帮助您更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式。您还可以尝试每天花一些时间进行放松和呼吸练习，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

最重要的是，您不必独自面对这一切。我鼓励您寻找身边的支持系统，与家人或朋友分享您的感受。如果情况持续困扰您，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持，他们可以帮助您更深入地理解和应对您目前的情绪困扰。

改变需要时间和努力，但我相信您能够逐渐摆脱困扰，重建起自信心和快乐生活。继续坚持，并寻找适合自己的方式来应对挑战。祝愿您早日走出困境，拥有健康积极的心态！

最诚挚的祝福，

心理咨询师