我老公每次对我说话一点都不温柔……太过于

亲爱的小雨，

首先，我想对你诚实表达我对你目前处境的理解和同情。看到你描述的与丈夫之间的沟通困难和情感距离，我能感受到你内心的痛苦和渴望重新建立亲密关系的愿望。这种情况下的挣扎是非常令人困扰的，但我希望你知道，你并不孤单，而且你寻求帮助是迈出了重要的一步。

在你的来信中，我能感受到你对丈夫态度的不满和对于他不温柔的表达方式的困扰。这种情况很可能会引发一些不健康的思维模式，比如可能会觉得他完全不在乎你或者认为他永远不会改变他的态度。这种“全有或全无”的思维模式会增加我们的负面情绪，加剧我们的挫败感和失望感。

在处理这种情况时，你可以尝试挑战这些不健康的思维习惯。想象一下，历史上许多夫妻曾经面临过类似的挑战，但他们通过沟通、理解和努力相互支持度过困境。你可以思考一下，你和丈夫之间可能出现了哪些误解或沟通不畅的地方？能否寻找一个安静和平的时刻，坐下来诚实地表达你的感受和期望，同时也倾听他内心的想法和情感？

在行为上，你可以尝试在日常生活中增加一些亲密互动的时刻，比如共进晚餐时候聊聊彼此的一天，或者一起安排一些周末活动来营造亲近感。同时，也可以鼓励你丈夫参与到一些夫妻活动中，这有助于加强你们之间的联结和亲密度。

此外，我建议你尝试一些情绪日记、思维记录表等CBT练习，来帮助你更清晰地观察和了解自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助你更好地认识自己的情绪反应，并寻找更积极的应对方式。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我鼓励你继续探索和尝试新的沟通模式，并始终保持耐心和希望。如果你觉得难以处理或需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以为你提供更具体的指导和支持。

希望我的回复能为你提供一些启发和帮助。如果你还有任何问题或需要进一步的讨论，都请随时告诉我。祝你和你丈夫能够克服困难，重新建立亲密和融洽的关系。愿你们幸福美满。

真诚地，
[你的名字]