没人，和，我

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你现在的内心痛苦和困惑。你描述的感受让我感到很心疼，你为寻找真正连接的努力却总是得不到理解和回应，这样的经历一定让你感到孤独和沮丧。你对忧伤和绝望的描述让我感到担忧，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐摆脱目前的困境。

首先，我想和你一起探讨可能存在的一些认知扭曲。在你的描述中，可能出现了一种叫做“全有或全无”思维，即倾向于看待事物只有极端的两种可能性，而忽略了中间地带的事实。这种思维模式可能导致你对社交互动和人际关系产生负面的观念。

另外，你提到每次社交活动后都感到更孤独和失落，这可能又是“过度概括”的思维模式。它让你把一次不愉快的经历泛化为所有社交场合都会是这样，忽略了一些潜在的正面经验。

我想请你思考一下以下问题：是否有可能有一些个别的积极互动或回应，即使是很小的，但值得注意的？是否可能有一些特定的情境下，你感到自己更舒适和被理解？这样的思考或许可以帮助你重新审视社交互动的经历。

此外，我建议你尝试每天记录一下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的内在体验。对于社交互动，可以尝试制定小目标，比如主动和他人打招呼、询问对方的情况等，逐渐扩大自己的社交圈子。同时，建议你寻找一些自我帮助资源，如心理健康应用程序或线上资源，以支持你的情绪调节和自我探索。

请记住，改变是需要时间和努力的，但只要你勇敢面对并尝试新的方式，你一定能够逐渐走出困境。如果感觉需要更多支持，也请务必考虑寻求专业的心理健康服务。我愿意陪伴你一起走向更好的未来。

希望我的建议对你有所帮助。祝你一切顺利，保持勇敢和积极向前！

温馨的问候，

心理咨询师