我上高中，现在退学了，高中一进校门被几个

亲爱的顾虑者，

我很能理解你现在的困扰和挣扎。面对这样困难的情况，首先要肯定你的感受是正常的，也许你感受到的焦虑和自卑感是由于遭受到欺凌和孤立所导致的。情绪和自信上的困难可能让你感到生活失去了光彩，但请记住，这并不代表你就是那种被动接受的境况。

在你的信中，我注意到一些潜在的不健康思维模式，比如过度概括（将事情解读为普遍的否定）和全有或全无思维（将事情过分简化为极端的选项）。这些想法可能让你更难摆脱消极情绪和自卑感。

要重新获得自信和参与正常生活，可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，每天记录下让你感到自信或者成就感的小事情，不要过分强调那些负面的体验。同时，寻找一些你感兴趣的活动或爱好，积极参与其中，逐渐重建对生活的热情。

对于家庭成员的误解和不支持，可以试着与他们进行开放、坦诚的沟通，分享你的感受和需求。请记住，他们可能缺乏理解并不代表他们不在乎你，通过积极的沟通，或许可以慢慢建立更好的理解和支持。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探讨和处理你面临的困境。如果有机会，不妨尝试一些心理治疗或咨询服务，这有助于你更好地理解自己的情绪，学会有效的应对方法。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持积极态度，勇敢面对困难，你一定能够走出困境，找到更好的自己。希望我的建议能对你有所帮助。

祝福你一切顺利，如果需要进一步的支持或对话，请随时与我联系。

真诚的祝福，
心理咨询师