为什么我在和人相处时总是显得笨笨呆呆的…

尊敬的匿名求助者：

我理解您描述的感受以及对自己智力和适应能力的困惑和挫败感。首先，我想强调的是，每个人在与他人相处或做事时都会遇到各种挑战，这是非常正常的。让我们一起来看看您描述的情况可能反映的一些认知模式，并尝试找到一些帮助您改变的方法。

从您的描述中，我觉察到可能存在着一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维方式会使您对自己要求过高，只看到自己的缺点和错误，而忽视了自身的优点和努力。您还提到了感觉无法积累经验来改变局面，这也可能是“负面过滤”认知扭曲的体现，即只关注负面的经历而忽视积极的方面。

为了帮助您改变这种思维模式，我建议您尝试以下方法：

1. 积极反思：每天花一点时间回顾一下当天的优点和成就，不要只专注于错误和失误。
2. 设定合理目标：给自己设定一些合理和具体的目标，一步步实现，逐渐提升信心和能力。
3. 接受自己：每个人都有自己的优点和特点，试着接受自己的不完美，学会用更宽容的眼光看待自己。
4. 尝试新事物：挑战自己去做些新的活动或尝试新的技能，这有助于促进学习和成长。

另外，建议您可以尝试利用一些自我帮助资源或练习，比如记录情绪日记、思维记录表等。这些可以帮助您更清晰地认识自己的思维模式，并逐步改变不健康的思考习惯。

最后，如果您觉得这些问题持续困扰您且影响到您的日常生活，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以为您提供更深入的帮助和指导。

改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。希望我的建议能帮助您找到新的思维方式和行为模式，让您逐渐克服心中的困惑和挫败感。祝您一切顺利。

温馨祝愿，
心理咨询师