未来好像离我很遥远，我好像快要坚持不下去

亲爱的用户，

首先，我想对你表达理解和同情，因为我理解你目前所经历的困难和挣扎。你描述的感觉无助和困惑是非常真实的，而且很多人在某个阶段都会有类似的感受。让我们一起来看看你提到的问题，并试着找到一些可能的解决方案。

首先，你提到对未来充满不确定感，这种感觉可能与“预测未来”这种认知扭曲有关。我们往往倾向于过度关注未来，忽略了当下的积极和现实。我建议你尝试专注于当下，制定小目标，一步步前进，而不是让不确定性拖垮你的信心。

在职场上的挣扎让你感到迷茫，这可能是“全有或全无”思维的体现，即只看到成功和失败两极，而忽略了中间的进步和成长。请问你自己，有没有一些成功或成就是你可以骄傲的呢？努力工作是值得称赞的，尽管结果可能不尽如人意。

关于与家人和朋友的关系紧张，这可能部分源自于“沟通困难”这种认知扭曲。有时候，我们的期待和沟通方式可能与对方不一致，导致误解和隔阂。尝试倾听对方的观点，表达自己的感受，探讨如何改善关系。

对于焦虑和紧张感，深呼吸、放松练习和冥想可能有所帮助。另外，嘴角疼痛可能是因为晚上紧咬牙齿引起的，你可以考虑寻求牙医的建议或尝试一些缓解压力的方法。

最后，我建议你尝试记录自己的情绪和想法，思考一下每天的积极之处，以及是否能更有效地处理问题。同时，如果觉得自己需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康咨询服务。

改变是需要时间和努力的，但我相信你有足够的勇气和决心去面对这些挑战。继续寻找新的思维和行为模式，相信自己可以走出困境，找到更多的幸福感和自信！如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝福你一切顺利！

心理咨询师