总感觉心里空唠唠的，暖不热，好不容易觉得

亲爱的来访者：

首先，我想对你坦诚的倾诉表示理解和同情。你描述的感受是很多人在人际关系中都会经历到的，感到孤独、失落和需要更多的安全感是很正常的情绪反应。接下来，让我们一起来探讨一些你信中可能存在的不健康思维模式，并尝试找出解决办法。

从你的描述中，我感觉你可能存在着"全有或全无"的想法。也就是说，你倾向于把事情看得比实际更绝对化。例如，你可能认为要么完全依赖于你的男朋友，要么完全独立于他。这种极端思维可能会让你感到困惑和焦虑。你也提到了遭受过伤害和背叛，这可能导致了你对亲密关系的不安全感。这种负面过滤的思维方式可能导致你对未来的担忧和焦虑。

为了帮助你改变这种思维模式，我想向你提出一些问题。你可以思考一下：你是否能尝试将你的想法分成更多的灰色地带，而不是只有黑白两种极端？你是否可以给自己更多的空间来表达和体验自己的情绪，而不必完全依赖于他人的理解和支持？思考这些问题可能会帮助你更好地理解自己的需求和界限。

此外，我建议你尝试在日常生活中加入一些情绪调节的练习。你可以尝试写一个情绪日记，记录下自己每天的情绪波动和触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。此外，你还可以尝试深呼吸、冥想或放松练习来减轻焦虑情绪。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。如果你觉得自己需要更多的支持，也请不要犹豫寻求专业的心理健康咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解自己的情绪和需求，以及提供更具体的指导和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你值得拥有健康、平衡的人际关系，也值得关心和被理解。祝你早日找到自己的平衡点和幸福感。