好难过，拼了命的复习，书都看腻了，可是今

亲爱的困扰者，

我很感谢你信任我并与我分享你的困惑和痛苦。你在信中描述了你在学业方面的挑战和困扰，以及对未来前景的担忧。我完全理解这种压力和困惑会给你带来的沮丧和焦虑感。

根据你的描述，我觉得你可能有一些不健康的思维模式在影响你的情绪和行为。其中可能包括一种叫做“全有或全无”思维，即认为要么成功，要么失败，没有中间地带。这种思维往往会让我们忽视自己的努力和潜力，只专注于结果。同时，过度的担忧和焦虑可能让你对自己的能力和价值产生怀疑，导致情绪上的困扰和挫折感。

我想问你，你是否会给朋友或亲人提出与你自己完全不同的要求和期望？如果不会，那么为什么你对待自己的标准如此苛刻呢？在实验班内外，你的价值和能力并不完全由成绩和排名来决定。你作为一个整体的人，拥有很多可以被认可和珍惜的地方。

在面对这种困局时，我建议你尝试挑战自己的思维方式。例如，你能否想象成功不是唯一的选择？有没有可能在不完美的情况下也能接受和珍惜自己呢？此外，你可以尝试调整学习计划，更加有效地安排学习和休息时间，让自己保持平衡和活力。

除此之外，我建议你寻找一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记，有助于你更好地认识自己的情绪波动和思维模式。同时，保持与朋友和家人的沟通，寻求他们的支持和理解也很重要。

记住，改变需要时间和努力，不要急于求成。如果情绪困扰持续存在，或者你感觉无法独自从困境中走出来，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解和应对你的困扰。

希望我的建议能够对你有所帮助。请保持耐心和积极，你并不孤单，我们愿意支持你度过困难时刻。

祝好，

心理咨询师