我很少惹我老公生气，我老公却说你老是惹我

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您分享了您与丈夫之间的困扰和挑战。在阅读您的来信后，我可以理解您对关系中出现的突如其来的问题感到困惑和沮丧。首先，让我再次确认您的感受：您对于丈夫持续的易怒和抱怨感到困扰，同时您也感到迷茫和怀疑自己是否有犯错。

从您描述的情况中，我能够看出一些可能的认知扭曲。或许，您丈夫最近表现的易怒可能触发了您的“全有或全无”思维模式，让您过度自责和怀疑自己的价值。同时，他的抱怨也可能让您产生了过度概括，以为自己无法改变这一情况。

或许我们可以从另一个角度来看待这个问题。您提到您和丈夫之前一直保持着良好的沟通和尊重。那么，是否有可能最近他的易怒和抱怨是由于其他的压力或情绪导致的呢？您能否尝试与他开诚布公地讨论这一问题，了解他最近是否有什么困扰或忧虑？

此外，如果您感到困惑和无助，您也可以尝试进行情绪日记记录，以便更清楚地观察和理解自己的情绪变化。这可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，帮助您更好地应对挑战。

最后，我建议您和丈夫一起寻求婚姻辅导或心理咨询。专业的辅导师可以帮助您们更好地理解彼此的思维模式和沟通方式，找到解决问题的方法。记住，改变需要时间和练习，但只要您们保持耐心和积极性，改善关系是完全有可能的。

请知晓，我的建议并不取代专业咨询服务。如果您或丈夫发现自己需要更多的支持，寻求专业心理健康服务将是个很好的选择。希望我提供的建议能对您有所帮助。祝您和丈夫能够重新找回关系中的平衡和谐。

再次感谢您的来信。