我感觉我这四个月了每天像做梦一样，其实自

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我，并且勇敢地分享了您的困扰。您描述的感觉就像是在现实和梦境之间游走，这种体验可能给您带来了很大的困扰和不安。

从您的描述中，我能感受到您对现实感知的困扰，以及这种困扰对日常生活的影响。首先，我想和您一起探讨一下可能涉及到的思维模式。

这种混淆梦境和现实的感觉可能反映了一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即把事物看得非黑即白，没有中间的灰色地带。这种模式可能导致您难以准确地区分梦境和现实。同时，您提到的纠结、摸东西等行为可能反映了一种焦虑或强迫症状，您可能借此方式来缓解内心的不安。

针对这种情况，我希望您能尝试问自己一些问题：您是否能够意识到这种混淆是不现实的？有没有其他可能的解释？当您感到内心空虚或焦虑时，您能否尝试其他的应对策略，比如深呼吸、放松练习或专注于一些愉快的活动呢？

此外，建议您可以尝试建立一个情绪日记，记录下自己每天的情绪和想法，以便更好地观察自己的内在变化。同时，您也可以尝试规划一些带给您愉悦和满足感的活动，来填补可能存在的内心空虚感。

总的来说，重要的是持续关注自己的情绪和思维模式，尝试挑战那些不健康的想法，并采取积极的行动来改善自己的生活质量。如果您觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师能够帮助您更深入地理解和应对这些困扰。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。祝您一切顺利，继续努力向更好的方向迈进。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师