好多事情都好无能为力呀，所有是都会有结果

亲爱的匿名用户，

感谢你信任分享你的困惑和烦恼。从你的信中可以看出，你意识到自己的一些行为模式会导致疲惫和困扰，这是值得称赞的第一步。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的描述中，我们可以观察到一些可能存在的认知扭曲。例如，“全有或全无”思维模式，使你倾向于认为要么成功得到别人的喜欢，要么完全被拒绝。这种思维方式可能让你陷入过度努力、不断自责，而忽视了中间的灰色地带，可能也使你忽略了自己的价值和需要。这种思维方式可能会导致你一遍又一遍地陷入相同的困境。

对于这种情况，我们可以试着挑战这种不健康的思维模式。当你发现自己陷入这种思维时，可以尝试问自己一些问题，比如：

另外，建议你在日常生活中关注自己的情绪和行为反应，比如通过情绪日记记录情绪变化和相关触发事件，或者使用思维记录表来记录负面思维，然后挑战和重构这些想法。

此外，当你意识到自己在不健康的思维模式中循环时，尝试停下来，转移注意力做一些让自己放松的活动，比如运动、阅读、与朋友交流等。同时，也建议你寻找专业的心理健康支持，倾诉和探索更深层次的问题。

请记住，改变需要时间和练习，要给自己足够的耐心和理解。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。希望你能够逐渐理解自己，建立更健康的思维和行为模式。

祝一切顺利，保重。

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