被出轨后的婚姻真的还能持续吗？每天都不开

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并分享了您的困惑和痛苦。首先，我对您面对的困境表示深深的同情和理解。发现伴侣不忠是一件极具挑战性和痛苦的经历，而您所经历的情绪波动和抑郁症症状也让我感到关切。

在您的来信中，我注意到您提到了一些困扰您的想法和情绪。可能有一些认知扭曲在其中，例如“全有或全无”的思维，即将事情只看成极端的方式，以及过度概括，将一次事件推广到其他方面。此外，您提到每天晚上做噩梦，这反映了您心理的内在痛苦和恐惧。

面对这样的困境，我建议您尝试挑战您的一些不健康思维模式。例如，您可以尝试问自己一些问题：这种思维是否符合事实？是否存在其他可能的解释？这种思维对我有益吗？您也可以尝试利用一些自我帮助工具，比如情绪日记，记录您的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。

此外，您提到希望重新找回自己的快乐和健康心态。我建议您尝试寻找一些可以让您放松和舒缓压力的活动，比如健身、瑜伽、阅读或与朋友聊天。保持身心健康对您走出困境至关重要。

最后，请记住，任何改变都需要时间和努力。请对自己保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多专业支持，我鼓励您考虑咨询心理健康专家。他们可以为您提供更深入的帮助和指导，帮助您走出当前的困境。

希望我的建议能对您有所帮助。请随时与我联系，我会尽我所能继续支持您。感谢您的勇气和诚实。

祝您早日重拾快乐和健康心态。

此致，

（您的姓名）