谨身节用，以养父母《孝经·庶人》

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己内心困惑的勇于表达，这是迈出解决问题的第一步。我理解你所描述的困境和矛盾，这种处境在传统家庭中可能会经常出现。让我们一起探讨一些可能有助于缓解这种困惑的思考方式和行为建议。

从你的来信中，我可以观察到一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度负责。例如，你可能倾向于认为要么完全追随父母的期望，要么完全放弃自己的追求。这种绝对化的想法可能让你感到无法摆脱困境。

首先，我鼓励你尝试挑战这种思维方式。生活中并不一定存在非黑即白、非此即彼的选择。你可以探索寻找一条中间道路，既能孝顺父母，又能追求自己的理想和梦想。考虑如何平衡照顾父母的责任和追寻自我的需求。

另外，你也提到了对自己的未来和选择感到困惑。这种困惑可能与对自我认知和目标缺乏清晰的连接有关。尝试思考自己的价值观和目标，审视自己的梦想是否与父母的期望相符合，以及如何找到两者之间的平衡。

关于行为建议，你可以尝试与父母坦诚沟通你的感受和需求。建立健康的沟通渠道，让他们了解你的内心困惑和对自己未来的期许。同时，设定一些明确的边界和自我空间，让自己有时间去追求个人兴趣和目标。

此外，我推荐你尝试使用一些CBT的练习技巧，比如情绪日记记录你的情绪变化和思维模式，或者思维再构建练习来挑战自己的不健康思维。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。请记住，你有权追求自己的梦想，同时也可以孝顺父母。如果你觉得需要更多支持，考虑寻求专业的心理健康服务。祝你早日找到平衡和内心的安宁。

希望这些建议对你有所帮助。如需进一步交流或有任何疑问，请随时回复。祝一切顺利！

心理咨询师