感觉人是非常矛盾的，期待被关心，又害怕被

亲爱的你：

我非常理解你对于关系中的矛盾感和内心困惑的感受，以及对于寻找真诚关心的人的渴望。你描述的情况反映了一种普遍的心理体验，即希望被理解和爱护，但又害怕被伤害或背叛。让我们一起来看看你可能存在的一些不健康的思维模式，并寻找应对的方法。

首先，你提到害怕对别人敞开心扉，担心被伤害的恐惧。这种“全有或全无”的思维模式可能让你过度强调关系中的风险和可能的负面结果，而忽略了建立互信和亲密关系的机会。每段关系都是独一无二的，过去的经历不应该成为将来的枷锁。试着思考一下，你是否可以逐渐放下过去的伤害，给予新的关系更多的机会和信任？

其次，你提到遇到过让你失望和无助的人。这可能触发了你的“过度概括”思维模式，即基于有限的经历就推断所有人都会像过去那样对待你。但事实上，世界上有很多善良和体贴的人，他们会真正理解你的需求和感受。尝试用更积极和平衡的眼光看待周围的人，给予他们机会证明他们的真诚。

为了克服这种内外矛盾的感觉，你可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 建立信任的第一步：从小的信任行为开始，逐渐增加对别人的信任。例如，与朋友分享一些小的个人信息，看看对方的反应如何。
2. 实践边界设置：学会清晰地表达自己的需求和边界，保护自己不被伤害。慢慢建立对心理和情感安全的保护机制。
3. 自我关爱：培养自我爱护的能力，给自己带来安全感和快乐感。这样你就不会那么依赖外部的关爱来填补内心的空缺。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和积极的实践。我鼓励你继续探索新的方法，保持耐心和坚持。如果你觉得需要更多的支持和引导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务，他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和解决内心的困惑。

希望我的回复能为你提供一些启示和帮助。请记住，你并不孤单，我们都在不断学习和成长的道路上。愿你早日找到心灵的平静和安宁。

温暖的祝福，
心理咨询师