2019年冬天以来的第一场感冒，不期而至

亲爱的匿名来访者：

非常感谢您坦诚分享自己的困扰和问题，您的勇气和决心寻求专业咨询展现了对自己心理健康的尊重和重视。让我们一起来探讨您提到的问题，并一起寻找解决方案。

首先，您提到长期感到疲劳和乏力，这可能与过度的工作压力有关。这种感觉可能是身心疲惫的表现，建议您在平时的工作和生活中，适时进行休息和放松，养成良好的作息习惯。此外，了解并设立合理的工作目标和时间管理，可以帮助减轻工作压力，提升工作效率。

其次，情绪低落、焦虑和失眠是常见的身心反应，特别是在面对疾病和压力时。您的情绪波动可能受到身体状态和心理压力的影响，建议您尝试寻找放松方法，如冥想、呼吸练习或运动等，有助于缓解焦虑和提升睡眠质量。此外，保持积极的社交联系、寻求心理咨询师的支持也是有效的处理方式。

关于敏感度和对他人评价的影响，您提到的情况可能反映了一种认知扭曲，例如过度一般化和情绪化思维。学会辨别和挑战这些认知，您可以尝试问自己是否有确凿的证据支持自己的想法，以及是否过度放大了他人的看法。建议您编制一份情绪日记，记录每天的情绪和相关事件，有助于了解内在心理模式并寻找改善方式。

最后，寻求专业咨询是明智之举。通过与心理咨询师合作，您可以学会应对压力、管理情绪，提升自尊感和心理韧性。请记住，心理健康是一个持续的过程，改变需要时间和练习，但您已经迈出了第一步，这值得称赞。

如果您需要更多的支持和指导，或者想进一步掆析您的情况，请考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿您早日恢复健康，找到心理平衡。

谨以此回复，希望对您有所帮助，也鼓励您继续探索和改善自己的心理健康。

此致，
心理咨询师