我家人说我从来做事情就是省脑子从来都不动

亲爱的来访者，

我真诚感谢您选择向我分享您的困惑和挑战。您描述的情况是很常见的，许多人在生活中都有类似的经历。首先，我想告诉您，您的困惑是可以被理解的，而且您正在寻求帮助和改变的愿望本身就是非常值得肯定的。

从您描述的情况来看，有一些可能存在的认知扭曲和不健康思维模式需要我们一起来探讨。您提到的家人的批评和自责可能促成了“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么是“不动脑子”的，要么是聪明的。这种极端的想法会让您忽略了中间的可能性，而事实上，人的智力和决策能力是可以练习和改进的，不是固定不变的。

在您描述的做饭情境和职业选择中，可能存在一种认为“不经思考就行动”的倾向，导致您做出匆忙决定而忽略了细节和后果。这是我们可以一起探索和挑战的思维方式。

为了帮助您改变这种习惯性行为，我建议您尝试以下策略：

此外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录自己的想法和情绪，以便更好地了解自己的思维模式。也可以尝试使用思维记录表来分析和挑战不健康的思维习惯。

请记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解，给自己一些空间去逐步发展更理性和明智的思维方式。同时，如果您感到需要更多支持或探讨，请考虑寻求专业的心理咨询服务。

祝您早日找到适合您的思考方式，建立一个更加稳固和健康的未来。

再次感谢您的来信和信任。

祝福与关怀
[您的心理咨询师姓名]