校领导来了，我告状，地位高一等了，遇到那

亲爱的困扰的学生，

我理解您所描述的困扰和心理不适感受，遭遇到老师的不公平对待和刻薄批评肯定会影响到您的自尊和情绪。首先，我想对您勇敢地向学校领导求助的举动表示钦佩，这显示了您在处理困难情况时的积极态度和求助意愿。

从您的来信中，我能感受到您对这位老师行为变化的怀疑和焦虑。这种不安可能源于对她真心改正的怀疑，也可能是因为长期受到她的负面对待，您的心理状态已经受到影响，产生了一种持续的不安感。这些情绪和想法是非常正常的反应，不代表您自己过于敏感或应该更加宽容。在这种情况下，让我们一起来探讨一下可能存在的认知模式和提供一些应对建议：

过度一般化：您提到担心维持敌对氛围会对您的心理产生长期的影响，这可能属于一种过度一般化的认知方式。您可以问问自己是否有证据表明这种影响会如您所担忧的那样持久，或者这只是当前的想法。
负面过滤：您可能倾向于过滤掉一些正面的改变和进展，而更多地关注可能存在的负面动机或后果。尝试留心并平衡地看待这些事情，不要只注重负面的部分。

鉴于您的情况，我建议您采取以下行动来应对这种困扰：

自我关怀：保持对自己的信心和关爱，明白自己值得被尊重和被善待。自我关怀的态度可以帮助您缓解焦虑和不安感。
认知重塑：尝试挑战悲观、焦虑的想法，寻找证据支持或反驳这些想法。这有助于您更客观地看待当前情况。
行为调整：保持积极的行为，参与您感兴趣的活动，与支持或理解您的人交流，以保持心理的平衡和积极性。

另外，您也可以尝试使用一些自助工具，如情绪日记记录自己的情绪变化和相关事件，以及反思自己的思维模式。这有助于您更深入地了解自己的情绪和思维，并逐渐做出改变。

最后，如果您发现情绪困扰持续或加剧，或者感觉难以应对，建议考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更具体和个性化的协助。希望这些建议能对您有所帮助，继续勇敢地面对困难，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您度过这段困难时期。

祝您一切顺利，保持积极的心态。

敬祝安康，

心理咨询师