跟老公和好了，但开始变得小心翼翼，讨厌这

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢您敞开心扉向我倾诉您目前面临的困扰。我能理解您重新和好后可能经历的内心挣扎和困惑。

根据您描述的情况，您发现自己变得小心翼翼，时刻警惕着自己的言行，生怕再次引发矛盾。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如过度一般化或全有或全无的思维方式。您过去的经历可能导致您对关系稳定的信心受挑战，从而使您变得更加警惕和小心。

在这种情况下，我建议您尝试以下策略来帮助自己重新建立信心和摆脱小心翼翼的状态：

认识和挑战不健康的思维模式：尝试识别那些让您感到不安的思维，例如"如果我不小心说错话，我们的关系就会破裂"。然后，问自己是否有证据支持这种想法。这可以帮助您挑战这些消极的思维，并寻找更积极和现实的替代方式。
建立自信的行为：逐渐尝试在与丈夫沟通时表达自己的真实想法和情感，建立信心。您可以从小的事情开始，逐渐扩大表达的范围。每次成功地表达自己后，记得给自己一些积极的肯定和奖励。
自我关注和自我接纳：学会倾听自己的需要和情感，并尊重它们。不要过分批评自己，要以温暖和理解对待自己的内在感受。这有助于建立对自己的信任和自我价值感。

此外，我推荐您尝试一些CBT的自助练习，如情绪日记，思维记录表等，以帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维模式。同时，如果您觉得情况严重或难以摆脱，我建议您寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师可以帮助您更系统地处理这些问题。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持耐心和积极性。请记住，您值得拥有健康和稳定的关系，也值得对自己充满信心。

祝您早日摆脱小心翼翼的状态，重获对自己和关系的信心。如果您需要进一步的支持或帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

匿名心理咨询师